少食多餐能够防止你在长时间饥饿后过度进食减肥

2020年03月21日 • 中医新闻 • 阅读 1

摘要:少食多餐能够防止你在长时间饥饿后过度进食,从而有利于维持血糖水平的稳定。天气湿冷会让人更容易出现饥饿感,因此日常饮食需要做到多菜少肉,

摘要:少食多餐能够防止你在长时间饥饿后过度进食,从而有利于维持血糖水平的稳定。天气湿冷会让人更容易出现饥饿感,因此日常饮食需要做到多菜少肉,细嚼慢咽,狼吞虎咽不但会增加胃部消化压力,还会使腹部的脂肪越积越多。 大鱼大肉吃得不加节制的春节,再加上因为过节运动量骤减,吃胖几斤根本不在话下。但不等于节食,保持这些生活习惯更靠谱。

01每天喝适量的温水

水是生命之源,合理喝水能够达到的效果。在初春之际常喝温水有助于提高肠胃机能,加快脂肪燃烧速度,提高体内温度,从而有助消化,让体内毒素及时排出。与此同时,喝温水还能增强血液循环,帮助体内多余水分排出,在增加排尿的同时改善便秘的情况,从而达到减肥的效果。

02适量吃洋葱

洋葱,性温味辛,能刺激胃、肠及消化腺分泌,有助于增加食欲,促消化,有助于清除体内毒素,从而达到利尿排毒、减肥瘦身的功效。而且洋葱的营养价值丰富,几乎不含脂肪,适量食用能够有效降低胆固醇,限制脂肪和食糖的摄入量,是不错的减肥食材。

不过需要注意的是,吃太多洋葱容易燥热,要适量食用。

0 少食多餐

少食多餐能够防止你在长时间饥饿后过度进食,从而有利于维持水平的稳定。天气湿冷会让人更容易出现饥饿感,因此日常饮食需要做到多菜少肉,细嚼慢咽,狼吞虎咽不但会增加胃部消化压力,还会使腹部的脂肪越积越多。

04饮食以清淡为主

成年人每日盐的最大摄入量应为6克。盐摄入过多容易导致血压升高,加重心肾等内脏负荷,机体的正常代谢功能也会被打乱,有些人水肿就是因为食盐过多。少吃盐有利于身体健康,饮食清淡还有利于美容养颜,帮助减肥。

日常煮食中烹饪方式可以作适当调整,如不妨把红烧鱼改成清蒸鱼,糖醋小排改成清炖小排,多清蒸,少煎炸,在减少脂肪摄入之余也能享用美味佳肴。

05湿冷天喝茶助减肥

雨水期间的 倒春寒 现象要尤为注意。雨水之后空气中水分随之增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。在这样湿冷的天气下泡上一壶热乎乎的茶,既能暖身又能瘦身,特别是饮用普洱茶能够有效降脂养胃,从而达到御寒的作用。

普洱茶能够消脂暖胃,搭配健脾理气的陈皮更是绝妙的组合,二者搭配能消除饮食积腻的现象,同时还能降脂、温胃御寒,减轻身体负担,从而达到减肥瘦身之功效。

06洗热水澡

天气又湿又冷,洗热水澡不仅能让你一天的心情得到舒缓,无形中也起到减肥的效果。这是由于当你洗热水澡时,毛孔会自动扩张,体内所燃烧的多余脂肪,会随汗水从毛孔大量排出。同样原理,用热水泡脚、使用暖水袋保暖等也能驱寒暖身,加快血液流动以达到减肥瘦身的效果。

但需要注意的是,洗热水澡的水温不宜过高,否则会加剧,增加心脏负担。同时泡澡时间过长也易引起心脏缺血、缺氧的情况。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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